ポータブルＧＰＳ=PND徹底比較

20日間で体重が2kg落ちましたっ！

　さて、実は、年末の大掃除の時、電池が切れたまま放置されてた体重計を復活させたのである。ついでに乗ってみると……ガーン。なんというか、自分的に許容体重を超えておりました。やばい。

http://ascii.jp/elem/000/000/210/210915/

走ってみた。右にあるのは個人所有のハンディGPS

　てなわけで、ちょっと真面目にサイクリンクを使い、時間を見つけては走ってみているのだ。

心拍数を見ながら走るのは予想以上に楽しい

　いざ走行である。胸にセンサー装着した違和感はすぐに消えるので全然気にならない。STARTを押して記録状態になったのを確かめて走り出す。ママチャリで買い物に行くようなのんびりした速度（時速15～20kmくらい）だと……心拍数が全然上がらない。ウォーキングレベル。運動になってないってことやね。

　ちょっと真面目に踏むとぐぐっと心拍系が上がり、あっという間に120とか130に。長い上りになると140になり、150になり、最大心拍数としてセットされた175を越えちゃいました。ぜいぜいはあはあ。

左のグラフがMAXになりました。そんなときは少しペースを落として。上りならしょうがないけど

　感覚としては、平地を気持ちよく高速で流してちょうど運動強度50％くらい。スピードを早めにしてぐいぐい走ったりゆるい上りに入ると75％くらいって感じだ。

　ひととおり走って帰宅したら、START/STOPキーを長押しする。すると表示はリセットされ、走行完了状態になる。表示が消えても中にデータは残ってるのでOK。

　それでPCへデータ転送する準備完了だ。

USBケーブルをつなぎ、メーターをセットすると画面表示が「PC」となる

　リセットしたらサイクリンクを起動してPCに接続。データは自動的に転送される。自動的ってとこが素晴らしい。

転送中はこんな感じ

転送が終わったらカレンダーから「今日」を選ぶべし。するとこんな風にグラフが表示される。

カレンダー、アドバイス、各グラフでチェック

　カレンダー、目標達成率、アドバイスなんかが表示される。1日に何回も走ったとき（実際には、長時間自転車を離れると自動的に記録が停止するので、走って休憩してランチ食べてまた走って戻ってくる、なんてことをすると、2回走ったことになる）は、「START TIME」の横の三角をクリックすると、それぞれを見ることが可能だ。

　面白いので走行グラフをちょっと解説。

青い線は走行速度、黄色い線が心拍数

メーターは大きめで見やすい。特に心拍数は常時表示されているので、すぐにチェックが可能だ

　公道を走ると信号待ちが発生するのでどうしてもグラフは極端なのこぎり状になる。逆に、信号のないサイクリングロード・サイクリングコースでは速度がある程度安定するのでわかる。

　上の画像の「A」は2kmのサイクリングコースをめいっぱい踏んで2周したとき。心拍数がほとんど75％を越えてる。帰ってきたときはもう「ぜいぜいはぁはぁ」状態。2周でヘロヘロ。ちょっと休憩して、心拍数をチェックしながらペースがあがりすぎないよう5周走ったのが「B」。見てわかるように「A」に比べて速度のバラツキも減り、心拍数も120～150の間で見事に安定してる。

　これが心拍計の良さなのだ。いいペースを自分で維持できると、走ってて気持ちいいし疲れも感じにくいのである。

　そのあとは一緒だった友達とのんびり走りながらお茶を飲みに行ったりしたので、心拍数も上がってない。一部心拍数が200まで上がってるトコがあるけれども、これはおそらく混信のせい。幹線道路ではときどき関係ない強い電波のせいで表示がおかしくなることがあるからだ。

気持ちよく走ってたらこんな下り坂に。ここ、降りてっていいんだろうか？（大丈夫でした）

長く使い続けたくなります

　サイクリンクが楽しいのは、今日の細かいグラフより、1週間、1ヵ月と使い続けたときのデータの蓄積。走行時間、走行距離、消費カロリーごとにわかるのだ。

一週間分の走行時間。グレーのところは「たいした運動になってない」走行時間。緑は運動強度高め、オレンジはほどよく脂肪燃焼した時間を表す。ひとりで走ったときは……ついつい運動強度があがりがちになる。注意！

一週間分の消費カロリー。たくさん走るとたくさん消費するし、運動強度でも大きく違ってくる。自転車って、30分遠くへ走り、30分かけて戻ってくるだけで800kcalくらい使うのである。例えば片道10kmの自転車通勤をするだけで往復1時間だ

これが1週間分の走行距離

　画面上にはあらかじめ設定した目標値に対してどのくらい達成したかが表示され、右にはアドバイスが表示される。

　3日間走ってないだけでもすごく間があいた気がするし、のんびり走っては全然脂肪が燃焼されないってことがわかるし、慣れてくるとペースがわかってくる。

　確かに、サイクリングタイムの範疇にある心拍数の時、一番快適に長く走れることがわかるのだ。で、サイクリンクを使い出してから1ヵ月のグラフがこれ。

ホントは元旦から走り始めたのだが、「STARTキー」を押し忘れてたので記録がないです。23日も途中までキーを押し忘れてたので実走行した時間の半分です。がーん……

　ちょこまかちょこまかとヒマを見つけては走っております。1/8から10日まで空いているのは……スーパーママチャリGP（関連記事）に向けて体力を温存してたから。グレー部分が多い日は、のんびり流してる時間が多かった日。

　ではこの20日間で体重はどうなったか。

　実体重の公表は差し控えますが、2kgほど落ちました。素晴らしい。このペースでまじめに真冬を乗り越えると（それが難しい）、春までに5kgくらいは落とせるかも。

せっかくパソコンを使っているなら、このツールも使わない手はない！　ダイエットの成果が目に見えるのは、モチベーションにも繋がる